15 įdomių faktų cholestirolį kuriuos verta žinoti

Cholesterolis dažnai siejamas su širdies ligomis, tačiau jis atlieka ir svarbias funkcijas organizme. Štai 15 įdomių faktų apie cholesterolį, kurie gali pakeisti jūsų požiūrį į šią medžiagą!

1. Cholesterolis yra būtinas gyvybei

Jis yra ląstelių membranų sudedamoji dalis ir būtinas hormonų, vitamino D bei tulžies rūgščių gamybai.

2. Yra „gerasis“ ir „blogasis“ cholesterolis

• DTL (didelio tankio lipoproteinai) – „gerasis“ cholesterolis, kuris padeda pašalinti „blogąjį“ cholesterolį iš kraujagyslių.
• MTL (mažo tankio lipoproteinai) – „blogasis“ cholesterolis, kuris gali kauptis arterijose ir sukelti širdies ligas.

3. Cholesterolį gamina pats organizmas

Maždaug 75% cholesterolio pagamina kepenys, o tik apie 25% gauname su maistu.

4. Aukštas cholesterolio kiekis neturi jokių simptomų

Daugelis žmonių nežino, kad turi padidėjusį cholesterolį, kol neatlieka kraujo tyrimų.

5. Per daug cholesterolio gali sukelti aterosklerozę

Kai kraujyje yra per daug MTL cholesterolio, jis gali kauptis arterijų sienelėse, formuodamas plokšteles ir didindamas širdies priepuolio riziką.

6. Cholesterolio lygį gali reguliuoti mityba

Maisto produktai, tokie kaip avižos, riešutai, alyvuogių aliejus ir žuvis, padeda mažinti „blogąjį“ cholesterolį.

7. Kiaušiniai nebūtinai kelia cholesterolio lygį

Nors kiaušiniuose yra daug cholesterolio, jie neturi didelės įtakos MTL kiekiui daugeliui žmonių, jei vartojami saikingai.

8. Stresas gali turėti įtakos cholesterolio lygiui

Lėtinis stresas gali paskatinti organizmo cholesterolio gamybą, didindamas širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

9. Hormonai priklauso nuo cholesterolio

Testosteronas, estrogenas ir kortizolis sintetinami iš cholesterolio, todėl jis būtinas organizmo hormoninei pusiausvyrai.

10. Fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti cholesterolį

Reguliari mankšta gali padidinti DTL („gerąjį“ cholesterolį) ir sumažinti MTL („blogąjį“).

11. Rūkymas mažina „gerąjį“ cholesterolį

Tabako dūmai mažina DTL kiekį ir skatina cholesterolio sankaupas kraujagyslėse.

12. Per daug transriebalų didina cholesterolio kiekį

Dirbtiniai transriebalai, esantys perdirbtuose produktuose, didina MTL ir mažina DTL, todėl jų reikėtų vengti.

13. Vaistai gali padėti reguliuoti cholesterolį

Statinai – populiariausi vaistai, kurie mažina kepenų gaminamą cholesterolį ir padeda išvengti širdies ligų.

14. Alkoholis gali turėti teigiamą poveikį (saikingai!)

Nedidelis raudonojo vyno kiekis gali padidinti DTL cholesterolį, tačiau per didelis alkoholio vartojimas kenkia širdžiai.

15. Net liesi žmonės gali turėti aukštą cholesterolio lygį

Cholesterolio kiekis nepriklauso tik nuo kūno svorio – genetika, mityba ir gyvenimo būdas taip pat turi didelę įtaką.

Apibendrinimas

Cholesterolis yra gyvybiškai svarbi medžiaga, tačiau jo disbalansas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Sveika mityba, fizinis aktyvumas ir reguliarūs tyrimai padeda išlaikyti tinkamą cholesterolio lygį ir apsaugoti širdį.