Sveiki ir stiprūs dantys – tai ne tik tinkama burnos higiena, bet ir subalansuota mityba. Galbūt nustebsite, bet kai kurie maisto produktai turi stebėtinai didelį poveikį dantų sveikatai. Ir visai nebūtina griebtis vien tik pieno produktų!

Šiame straipsnyje sužinosite apie 7 netikėtus maisto produktus, kurie padeda stiprinti dantis ir palaikyti sveikas dantenas.

Kodėl maistas toks svarbus dantų sveikatai?

Mūsų dantys kasdien susiduria su rūgštimis, bakterijomis ir mechaniniu nusidėvėjimu. Subalansuota mityba gali:

• Stiprinti dantų emalį

• Sumažinti ėduonies riziką

• Palaikyti sveikas dantenas

• Pagerinti burnos mikroflorą

Tinkami maisto produktai veikia kaip natūrali apsauga nuo burnos ligų.

7 maisto produktai, kurie stiprina dantis

1. Sūris

Sūris neutralizuoja rūgštis burnoje ir skatina seilių gamybą, kuri natūraliai valo dantis. Be to, jame daug kalcio ir fosforo – svarbių medžiagų emaliui stiprinti.

2. Riešutai (ypač migdolai)

Migdolai – puikus kalcio šaltinis, be to, jie mažai rūgštūs ir nekenkia emaliui. Saujelė migdolų per dieną – ir jūsų dantys jums padėkos!

3. Traškios daržovės: morkos ir salierai

Morkų ir salierų kramtymas natūraliai valo dantis ir masažuoja dantenas. Be to, šios daržovės skatina seilių išsiskyrimą, kuris padeda išlaikyti burną švarią.

4. Obuoliai

Obuoliai vadinami „gamtos dantų šepetėliu“. Jų traškumas valo apnašas, o natūralūs cukrūs nėra tokie žalingi kaip rafinuoti desertai.

5. Žalioji arbata

Žalioji arbata turi natūralių antibakterinių savybių. Ji padeda kovoti su bakterijomis, kurios sukelia ėduonį ir dantenų ligas.

6. Jogurtas be cukraus

Natūralus jogurtas stiprina dantis, nes jame gausu kalcio ir probiotikų, kurie padeda išlaikyti sveiką burnos mikroflorą.

7. Svogūnai

Nors svogūnai gali palikti stiprų kvapą, jie turi galingų antibakterinių savybių, kurios padeda kovoti su burnos infekcijomis.

Produktai ir jų nauda dantims

Praktiniai patarimai: kaip įtraukti šiuos produktus į kasdienį racioną?

• Įtraukite saujelę migdolų kaip užkandį vietoje saldumynų.

• Pietums rinkitės salotas su morkomis ir salierais.

• Pakeiskite desertą į obuolį.

• Rytą pradėkite su natūraliu jogurtu ir uogomis.

• Po pietų išgerkite puodelį žaliosios arbatos.

Maži pokyčiai gali duoti didžiulių rezultatų ilgainiui!

Santrauka: ką sužinojome?

✔️ Tinkama mityba stiprina dantis taip pat veiksmingai kaip ir gera burnos higiena.
✔️ Rinkitės natūralius, mažai perdirbtus produktus.
✔️ Įtraukus šiuos 7 produktus į kasdienę mitybą, galite žymiai pagerinti burnos sveikatą be didelių pastangų.