Ar gali skaudėti skrandį nuo žaliosios arbatos? Galimos priežastys ir patarimai

Žalioji arbata yra laikoma vienu sveikiausių gėrimų pasaulyje dėl savo antioksidantų gausos ir teigiamo poveikio organizmui. Tačiau kai kuriems žmonėms ji gali sukelti skrandžio diskomfortą ar net skausmą. Kodėl taip nutinka, ir kaip išvengti nemalonių pojūčių?

Galimos priežastys, kodėl žalioji arbata gali sukelti skrandžio skausmą

• Didelis rūgštingumas – žalioji arbata gali paskatinti skrandžio rūgšties gamybą, o tai gali sukelti rūgštingumo padidėjimą ir nemalonų deginimo jausmą.
• Vartojimas tuščiu skrandžiu – geriant arbatą ryte prieš valgį, jos sudėtyje esantys taninai gali dirginti skrandžio gleivinę.
• Kofeino poveikis – nors žalioji arbata turi mažiau kofeino nei kava, jis vis tiek gali skatinti rūgščių gamybą skrandyje ir sukelti diskomfortą.
• Individualus jautrumas – kai kurie žmonės jautriau reaguoja į žaliosios arbatos komponentus, tokius kaip katechinai ir taninai.
• Per stipri arbata – ilgai plikoma arba didelis kiekis arbatos gali sukelti stipresnį poveikį skrandžiui ir sukelti skausmą ar spazmus.

Kaip išvengti žaliosios arbatos sukeliamo skrandžio skausmo?

Norint mėgautis žaliosios arbatos nauda be nemalonių pojūčių, verta laikytis šių patarimų:

• Nevartokite arbatos tuščiu skrandžiu – geriausia ją gerti po valgio arba kartu su lengvu užkandžiu.
• Rinkitės silpnesnę arbatą – stenkitės plikyti arbatą ne ilgiau kaip 2–3 minutes ir venkite per daug stiprių lapų mišinių.
• Gerkite šiltesnę, o ne per karštą arbatą – labai karšti gėrimai gali dirginti skrandžio gleivinę.
• Stebėkite savo organizmo reakciją – jei po žaliosios arbatos vartojimo jaučiate diskomfortą, pabandykite rinktis mažiau taninų turinčias arbatos rūšis.
• Apribokite kofeino kiekį – jei esate jautrūs kofeinui, venkite stiprios žaliosios arbatos ar gerkite ją anksčiau dieną.

Kada verta kreiptis į gydytoją?

Jei skrandžio skausmai pasireiškia dažnai ir stipriai, gali būti verta pasikonsultuoti su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei jaučiate:

• Nuolatinį rėmenį ar rūgšties kilimą į stemplę.
• Dažną pykinimą ar skrandžio spazmus.
• Lėtinį diskomfortą, kuris nepraeina net sumažinus arbatos vartojimą.

Išvada

Žalioji arbata yra naudinga sveikatai, tačiau tam tikromis aplinkybėmis ji gali sukelti skrandžio skausmą ar kitus virškinimo sutrikimus. Laikantis tinkamų vartojimo taisyklių, galima mėgautis šiuo gėrimu be nepageidaujamų efektų. Jei skausmai išlieka, svarbu atkreipti dėmesį į individualias organizmo reakcijas ir prireikus kreiptis į specialistus.