Ar kramtomoji guma tikrai naudinga dantims?

Kai baigiame valgyti ir neturime šalia dantų šepetėlio – ranka dažnai tiesiasi link kramtomosios gumos. Bet ar tikrai tai geras įprotis? Ar kramtomoji guma naudinga dantų sveikatai, ar tai tik marketingo triukas?

Šiame straipsnyje aptarsime moksliškai pagrįstus faktus apie kramtomąją gumą, kokią rinktis, kaip dažnai kramtyti ir kada verčiau jos vengti.

Kaip kramtomoji guma veikia dantis?

Pagrindinis kramtomosios gumos privalumas – seilių gamybos skatinimas. Daugiau seilių reiškia:

• Greitesnį maisto likučių pašalinimą

• Neutralizuotą rūgštį po valgio

• Mažesnę ėduonies riziką

Be to, tam tikros be cukraus gumos gali padėti sustiprinti dantų emalį, ypač jei jų sudėtyje yra ksilitolio.

Svarbiausia – pasirinkti tinkamą gumą

Ne visos kramtomosios gumos vienodai naudingos. Štai į ką reikia atkreipti dėmesį:

✔️ Rinkitės tik gumą be cukraus

Gumos su cukrumi padidina karieso riziką, nes cukrų skaido bakterijos, kurios išskiria rūgštis ir silpnina emalį.

✔️ Ieškokite gumų su ksilitoliu

Ksilitolis – natūralus saldiklis, kuris stabdo bakterijų augimą burnoje.

✔️ Venkite dažančiųjų medžiagų

Ypač jei norite išlaikyti baltus dantis – kai kurios gumos gali turėti dažiklių, kurie ilgainiui palieka dėmes.

Kada kramtomoji guma yra naudinga?

Kramtomąją gumą rekomenduojama naudoti:

🟢 Po valgio, kai nėra galimybės išsivalyti dantų
🟢 Po kavos ar rūgštaus maisto, kad būtų neutralizuota rūgštis
🟢 Kelionėse, kai nėra galimybės pasiekti vonios kambario
🟢 Kai burna sausa – kramtymas skatina seilių gamybą

Kada geriau gumos vengti?

❌ Prieš miegą – kramtymas stimuliuoja organizmą ir gali sutrikdyti miegą
❌ Jei skauda žandikaulį ar turite sąnarių problemų
❌ Jei turite dantų ar dantenų jautrumą – kai kurios gumos gali dirginti
❌ Pernelyg dažnai – nuolatinis kramtymas gali sukelti žandikaulio nuovargį

Palyginimas: naudinga ar žalinga?

Patarimai: kaip kramtyti gumą teisingai?

🦷 Kramtykite tik 10–15 minučių po valgio – to užtenka rūgščių neutralizavimui
🦷 Rinkitės tik gumą su ksilitoliu ir be cukraus
🦷 Nekramtykite tuščiu skrandžiu – gali paskatinti rūgščių gamybą
🦷 Nevartokite gumos kaip pagrindinės burnos higienos priemonės – ji tik papildo, bet nepakeičia valymo
🦷 Stebėkite žandikaulio būklę – jei pradeda skaudėti, sumažinkite vartojimą

Apibendrinimas

Taip, kramtomoji guma gali būti naudinga dantims, bet tik tada, kai ji be cukraus, su ksilitoliu ir vartojama saikingai. Ji nėra dantų šepetėlio pakaitalas, tačiau puikus pagalbininkas po valgio ar kai burnoje sausuma. Svarbiausia – protingas pasirinkimas ir saikas.