Ar nuo kavos gali drebėti rankos? Ekspertų patarimai

Daugelis žmonių mėgaujasi kava kasdien, tačiau kai kurie pastebi, kad po kelių puodelių jų rankos pradeda drebėti. Kodėl taip nutinka, ar tai pavojinga ir kaip sumažinti šį poveikį? Šiame straipsnyje aptarsime, kaip kofeinas veikia organizmą ir ką daryti, jei pastebėjote rankų drebėjimą po kavos vartojimo.

Kodėl po kavos gali drebėti rankos?

Kofeinas yra natūralus stimuliatorius, kuris veikia centrinę nervų sistemą. Jis didina budrumą, energijos lygį ir gali pagreitinti širdies ritmą. Tačiau didesnis kofeino kiekis gali sukelti šalutinius poveikius, įskaitant rankų drebėjimą. Pagrindinės priežastys, kodėl taip nutinka:

1. Per didelis kofeino kiekis – Kiekvienas organizmas skirtingai toleruoja kofeiną, tačiau per didelis jo kiekis gali suaktyvinti nervų sistemą ir sukelti drebulį.
2. Padidėjęs adrenalino kiekis – Kofeinas skatina adrenalino išsiskyrimą, o tai gali sukelti raumenų drebulį.
3. Mažas cukraus kiekis kraujyje – Kava gali laikinai sumažinti cukraus kiekį kraujyje, dėl ko atsiranda silpnumas ir drebulys.
4. Dehidratacija – Kofeinas skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo, o dehidratacija gali paveikti raumenų ir nervų veiklą.
5. Jautrumas kofeinui – Kai kurie žmonės genetiškai yra jautresni kofeinui ir gali patirti stipresnius šalutinius poveikius, net jei išgeria nedidelį kiekį kavos.

Kiek kofeino yra per daug?

Moksliniai tyrimai rodo, kad 400 mg kofeino per dieną laikoma saugia norma suaugusiam žmogui. Tai atitinka apie 4 puodelius juodos kavos. Tačiau kai kuriems žmonėms net mažesnis kiekis gali sukelti nepageidaujamų reakcijų, įskaitant drebulį.

Kaip sumažinti rankų drebėjimą po kavos?

Jei pastebėjote, kad po kavos vartojimo jūsų rankos dreba, galite imtis šių priemonių:

• Sumažinkite kofeino kiekį – Gerkite mažiau kavos arba rinkitės mažiau kofeino turinčias alternatyvas, pavyzdžiui, „decaf“ kavą arba arbatą.
• Gerkite daugiau vandens – Tai padės išvengti dehidratacijos ir sumažins kofeino poveikį organizmui.
• Valgykite prieš gerdami kavą – Maistas padės stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažins drebulio riziką.
• Stebėkite savo reakciją – Jei esate jautrūs kofeinui, bandykite mažinti jo vartojimą ir stebėkite, ar simptomai išnyksta.
• Keiskite kavos rūšį – Arabikos pupelės turi mažiau kofeino nei robusta, todėl galite rinktis švelnesnę kavą.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei rankų drebėjimas išlieka ilgą laiką arba atsiranda kitų simptomų, tokių kaip širdies permušimai, galvos svaigimas ar nerimas, verta pasitarti su gydytoju. Kai kuriais atvejais drebulys gali būti susijęs ne tik su kofeinu, bet ir su kitomis sveikatos problemomis.

Apibendrinimas

Rankų drebėjimas po kavos yra dažnas reiškinys, ypač jei suvartojamas didelis kofeino kiekis. Tai gali būti susiję su nervų sistemos suaktyvėjimu, adrenalino išsiskyrimu ar individualiu jautrumu kofeinui. Norint sumažinti šį poveikį, verta riboti kofeino kiekį, gerti daugiau vandens ir stebėti savo organizmo reakciją.