Dažni sirgimai pradėjus lankyti darželį: kaip stiprinti imunitetą?

Dauguma tėvų pastebi, kad pradėję lankyti darželį vaikai dažniau serga. Tai natūralu – mažyliai susiduria su naujomis bakterijomis ir virusais, o jų imuninė sistema dar tik mokosi su jais kovoti. Vis dėlto yra būdų, kaip sumažinti sergamumą ir stiprinti vaiko organizmo atsparumą ligoms.

Kodėl vaikai dažniau serga pradėję lankyti darželį?

Vaiko imuninė sistema susiduria su įvairiais iššūkiais:

• Nauja aplinka – darželyje vaikai artimai bendrauja su daugybe kitų vaikų, todėl infekcijos plinta greičiau.
• Neišsivysčiusi imuninė sistema – jaunesni nei 6 metų vaikai dar neturi pilnai susiformavusios apsaugos nuo virusų.
• Nepakankama higiena – nors auklėtojai moko plauti rankas, mažieji dažnai jas deda į burną ir ne visada paiso higienos taisyklių.
• Emocinis stresas – nauja aplinka gali sukelti stresą, o tai silpnina imunitetą.

Kaip stiprinti vaiko imunitetą?

1. Subalansuota mityba

Tinkama mityba yra vienas svarbiausių imunitetą stiprinančių veiksnių. Svarbu užtikrinti, kad vaikas gautų pakankamai:

• Vitaminų ir mineralų – ypač svarbūs vitaminai C, D, cinkas ir geležis.
• Šviežių daržovių ir vaisių – jie turi daug antioksidantų, stiprinančių imuninę sistemą.
• Baltymų – reikalingi organizmo atsparumui palaikyti.
• Probiotikų – natūralūs jogurtai ir kefyras padeda palaikyti gerą žarnyno mikroflorą.

2. Pakankamas miegas

Vaikams iki 6 metų rekomenduojama miegoti bent 10–12 valandų per parą. Kokybiškas miegas padeda organizmui atsinaujinti ir sustiprinti imuninę apsaugą.

3. Fizinis aktyvumas ir grūdinimas

Judėjimas gryname ore stiprina organizmą. Bent valanda aktyvios veiklos lauke kasdien padeda stiprinti imunitetą. Taip pat galima palaipsniui grūdinti vaiką:

• Leisti žaisti lauke bet kokiu oru.
• Vengti per didelio aprengimo – svarbu, kad vaikas neišprakaituotų.
• Naudoti kontrastinį dušą ar trinti kūną drėgnu rankšluosčiu.

4. Higienos įpročių mokymas

Vaikas turi išmokti:

• Reguliariai plauti rankas – ypač po tualeto, prieš valgį ir grįžus iš lauko.
• Kosėti ir čiaudėti į alkūnės linkį.
• Neliesti veido nešvariomis rankomis.

Ką daryti, jei vaikas dažnai serga?

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei vaikas serga labai dažnai (daugiau nei 8 kartus per metus), sunkiai sveiksta ar dažnai kenčia nuo rimtų infekcijų, reikėtų pasitarti su gydytoju dėl galimų imuninių sutrikimų.

Pabaigai

Nors dažni sirgimai pradėjus lankyti darželį yra natūralus reiškinys, tėvai gali imtis veiksmų, kad stiprintų vaiko imunitetą. Sveika mityba, pakankamas poilsis, fizinis aktyvumas ir tinkami higienos įpročiai padės vaikui greičiau prisitaikyti prie naujos aplinkos ir sumažinti sirgimų skaičių.