Gausus prakaitavimas. Liaudiškos priemonės nuo didelio prakaitavimo

Prakaitavimas – natūralus ir būtinas organizmo procesas, padedantis reguliuoti kūno temperatūrą ir pašalinti toksinus. Tačiau kai prakaito tampa per daug, jis ima kelti diskomfortą, gėdą ir net trikdyti kasdienį gyvenimą. Gausus prakaitavimas gali varginti tiek vasarą, tiek vėsesniu metų laiku, nepriklausomai nuo fizinio aktyvumo.

Daugelis žmonių nenori iš karto griebtis stiprių vaistinių preparatų, todėl ieško švelnesnių, natūralių sprendimų. Liaudiškos priemonės nuo didelio prakaitavimo naudojamos jau šimtmečius ir dažnai padeda sumažinti problemą be šalutinio poveikio. Šiame straipsnyje išsamiai aptariama, kodėl atsiranda gausus prakaitavimas, kada jis laikomas normaliu, o kada – problema, bei pateikiamos veiksmingos liaudiškos priemonės, kurias galima išbandyti namuose.

Kas yra gausus prakaitavimas ir kodėl jis atsiranda

Gausus prakaitavimas, dar vadinamas hiperhidroze, pasireiškia tada, kai prakaito išsiskiria daugiau, nei reikia kūno temperatūrai reguliuoti. Jis gali paveikti visą kūną arba tik tam tikras vietas.

Dažniausiai prakaituoja:

• pažastys

• delnai

• pėdos

• veidas

• nugara

Prakaitavimą gali sukelti įvairūs veiksniai:

• stresas ir emocinė įtampa

• hormonų svyravimai

• karštas oras

• aštrus ar sūrus maistas

• antsvoris

• paveldimumas

Lengvas ar laikinas prakaitavimas yra normalus, tačiau jei problema kartojasi nuolat, verta ieškoti sprendimų.

Kada prakaitavimas laikomas problema

Gausus prakaitavimas laikomas problema, jei:

• prakaituojama net ramybės būsenoje

• drėgni drabužiai tampa kasdienybe

• prakaitas trikdo darbą ar bendravimą

• dažnai jaučiamas nemalonus kvapas

Tokiais atvejais liaudiškos priemonės gali būti pirmas žingsnis siekiant pagerinti situaciją.

Liaudiškos priemonės nuo didelio prakaitavimo

Šalavijų arbata – viena populiariausių priemonių

Šalavijas nuo seno žinomas kaip augalas, padedantis reguliuoti prakaito liaukų veiklą.

Kaip vartoti:

• 1 valgomasis šaukštas džiovintų šalavijų

• 250 ml karšto vandens

• užplikyti 10-15 minučių

Gerti 1-2 puodelius per dieną, ne ilgiau kaip 2-3 savaites iš eilės.

Nauda:

• mažina prakaitavimą

• turi antibakterinių savybių

• padeda kovoti su nemaloniu kvapu

Ąžuolo žievės nuoviras

Ąžuolo žievė pasižymi sutraukiančiomis savybėmis, todėl ypač tinka esant prakaituojančioms pėdoms ar delnams.

Paruošimas:

• 2 valgomieji šaukštai ąžuolo žievės

• 1 litras vandens

• virti 10-15 minučių, atvėsinti

Naudoti rankų ar kojų vonelėms 2-3 kartus per savaitę.

Ramunėlių ir sodos vonelės

Ramunėlės ramina odą, o soda neutralizuoja kvapus.

Kaip naudoti:

• 2 šaukštai ramunėlių

• 1 šaukštas sodos

• 1 litras karšto vandens

Puikiai tinka pėdoms ir pažastims.

Obuolių actas – natūralus antiseptikas

Obuolių actas padeda sutraukti poras ir naikinti bakterijas.

Naudojimas:

• praskiesti vandeniu santykiu 1:1

• nuvalyti prakaituojančias vietas vatos diskeliu

Rekomenduojama naudoti vakare, ant švarios odos.

Citrinos sultys

Citrina natūraliai sutraukia poras ir suteikia gaivumo pojūtį.

Kaip naudoti:

• perpjauta citrina lengvai patepti pažastis ar pėdas

• nenaudoti ant sudirgintos ar pažeistos odos

Ši priemonė tinka retkarčiais, ypač vasarą.

Juodosios arbatos kompresai

Juodojoje arbatoje esantys taninai padeda sumažinti prakaitavimą.

Paruošimas:

• stipriai užplikyti juodąją arbatą

• atvėsinti

• daryti kompresus arba voneles

Ypač veiksminga delnams ir pėdoms.

Liaudiškos priemonės vartojamos iš vidaus

Mėtos ir melisos arbata

Šios žolelės ramina nervų sistemą, todėl tinka esant stresiniam prakaitavimui.

Nauda:

• mažina įtampą

• reguliuoja nervų sistemos veiklą

• padeda esant emociniam prakaitavimui

Gudobelė ir valerijonas

Naudojami, kai prakaitavimas susijęs su nerimu ar širdies plakimu.

Šios priemonės labiau tinka vakare, nes turi raminamąjį poveikį.

Mityba ir prakaitavimas

Liaudiškos priemonės bus veiksmingesnės, jei kartu koreguojami mitybos įpročiai.

Rekomenduojama riboti:

• aštrų maistą

• alkoholį

• kofeiną

• labai sūrius patiekalus

Naudinga įtraukti:

• agurkus

• žalumynus

• avižinius dribsnius

• maistą, turtingą magniu

Drabužiai ir kasdieniai įpročiai

Kartais prakaitavimą sustiprina ne organizmas, o netinkami pasirinkimai.

Naudingi patarimai:

• rinktis natūralius audinius

• vengti sintetinių drabužių

• dažniau keisti kojines

• dėvėti laisvesnius drabužius

Kada liaudiškų priemonių gali nepakakti

Nors liaudiškos priemonės dažnai padeda, kai kuriais atvejais jos gali būti nepakankamos. Jei:

• prakaitavimas labai intensyvus

• problema tęsiasi ilgą laiką

• atsiranda staiga be aiškios priežasties

verta pasitarti su sveikatos specialistu.

Dažniausios klaidos kovojant su prakaitavimu

• per dažnas stiprių dezodorantų naudojimas

• porų „užkimšimas“ agresyviomis priemonėmis

• nepakankamas skysčių vartojimas

• ignoruojamas stresas

Kartais problema slypi ne odoje, o bendroje organizmo būsenoje.

Apibendrinimas

Gausus prakaitavimas – nemaloni, bet dažna problema, su kuria galima kovoti natūraliais būdais. Liaudiškos priemonės nuo didelio prakaitavimo, tokios kaip šalavijai, ąžuolo žievė, ramunėlės ar obuolių actas, gali padėti sumažinti prakaito kiekį, kvapą ir pagerinti savijautą. Svarbiausia – kantrybė, reguliarumas ir visapusiškas požiūris į savo kūną. Jei problema užsitęsia, verta ieškoti ir gilesnių priežasčių.