Hipertenzija: simptomai, priežastys ir veiksmingas gydymas

Hipertenzija, dar žinoma kaip padidėjęs kraujospūdis, yra viena dažniausių širdies ir kraujagyslių ligų pasaulyje. Ji klastinga tuo, kad ilgą laiką gali nesukelti jokių simptomų, tačiau tyliai žaloja kraujagysles, širdį, smegenis ir inkstus. Šiame straipsnyje sužinosi, kaip atpažinti hipertenziją, kas ją sukelia ir, svarbiausia, kaip ją veiksmingai valdyti.

Kas yra hipertenzija?

Hipertenzija – tai nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas, kai sistolinis spaudimas viršija 140 mmHg, o diastolinis – 90 mmHg. Tai dažnai vadinama „tyliąja žudike“, nes ji ilgą laiką nepasireiškia akivaizdžiais simptomais, tačiau žaloja organizmą iš vidaus.

Hipertenzijos simptomai

Daugelis žmonių nejaučia jokių požymių, kol liga jau būna pažengusi. Vis dėlto kai kurie simptomai gali įspėti:

• Galvos skausmas (ypač pakaušyje)

• Svaigulys

• Širdies plakimas

• Regėjimo sutrikimai

• Nuovargis

• Spengimas ausyse

• Krūtinės spaudimas

Svarbu: vienintelis patikimas būdas žinoti, ar turite hipertenziją – tai reguliariai matuoti kraujospūdį.

Hipertenzijos laipsniai

Hipertenzijos priežastys

Priežastys gali būti pirminės (nežinomos kilmės) arba antrinės (dėl kitos ligos).

Dažniausi rizikos veiksniai:

• Genetika – paveldimumas turi įtakos

• Nutukimas

• Fizinio aktyvumo stoka

• Per daug druskos mityboje

• Rūkymas ir alkoholis

• Stresas

• Lėtinės ligos – inkstų ligos, cukrinis diabetas, hormonų sutrikimai

Kaip hipertenzija veikia organizmą?

Negydoma hipertenzija ilgainiui gali sukelti:

• Insultą

• Miokardo infarktą

• Inkstų nepakankamumą

• Širdies nepakankamumą

• Regėjimo sutrikimus

Todėl svarbu hipertenziją nustatyti anksti ir laiku gydyti.

Veiksmingas hipertenzijos gydymas

1. Gyvenimo būdo pokyčiai

Pirmasis ir dažnai svarbiausias žingsnis – keisti įpročius.

Mityba:

• Ribok druskos kiekį (ne daugiau kaip 5 g per dieną)

• Vartok daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų

• Sumažink riebių, perdirbtų maisto produktų kiekį

• Gerk pakankamai vandens

Fizinė veikla:

• Bent 30 minučių aktyvumo per dieną: vaikščiojimas, plaukimas, dviračio mynimas

• Venk sėdimo gyvenimo būdo

Kiti patarimai:

• Atsisakyk rūkymo

• Sumažink alkoholio vartojimą

• Mokykis valdyti stresą (meditacija, kvėpavimo pratimai)

2. Vaistai nuo hipertenzijos

Jei gyvenimo būdo pakeitimų nepakanka, gydytojas skirs vaistus. Dažniausiai vartojamos vaistų grupės:

Pastaba: vaistus visada skiria gydytojas – savarankiškas gydymas gali būti pavojingas.

Dažniausios klaidos gydant hipertenziją

• Vaistų nutraukimas be gydytojo žinios

• Spaudimo matavimas tik pajutus simptomus

• Mitybos rekomendacijų nepaisymas

• „Jaučiuosi gerai – vadinasi viskas tvarkoje” mąstymas

Tiesa: hipertenzija dažnai nesukelia jokių simptomų, kol neatsiranda komplikacijų.

Kaip matuoti kraujospūdį teisingai?

1. Ramiai pasėdėk 5 min prieš matavimą.

2. Nepamiršk nuimti storų rūbų nuo žasto.

3. Matuok tuo pačiu metu kiekvieną dieną.

4. Matuok 2-3 kartus iš eilės, palikdamas kelias minutes tarp matavimų.

Greita atmintinė

• Hipertenzija – klastinga, bet valdoma liga.

• Svarbu reguliariai matuoti kraujospūdį.

• Gydymas apima ir gyvenimo būdą, ir vaistus.

• Net be simptomų – kraujospūdis gali būti per aukštas.

• Anksti pradėjus gydymą – galima išvengti komplikacijų.

Apibendrinimas

Hipertenzija nėra tik „vyresnių žmonių“ liga – ja serga vis daugiau jaunų žmonių dėl streso, nesveikos mitybos ir mažo fizinio aktyvumo. Svarbiausia – žinoti savo spaudimą, o pajutus simptomus ar turint rizikos veiksnių – nelaukti, o imtis veiksmų. Laiku pastebėta ir valdoma hipertenzija leidžia gyventi sveikai ir visavertiškai.