Fizinis aktyvumas yra būtinas vaikų sveikatai, tačiau ne visi vaikai noriai sportuoja. Kai kurie teikia pirmenybę kompiuteriniams žaidimams ar kitoms ramesnėms veikloms, o kiti gali turėti blogų patirčių su sportu. Kaip sudominti vaiką judėti ir įtraukti jį į fizinę veiklą be prievartos? Šiame straipsnyje pateiksime galimas priežastis ir praktinius patarimus.

Kodėl vaikas nenori sportuoti?

Vaikų nenoras sportuoti gali būti nulemtas įvairių priežasčių:

1. Neigiamas pirmasis įspūdis – jei vaikas turėjo blogų patirčių sportuojant (pvz., buvo priverstas daryti sudėtingus pratimus ar buvo išjuoktas), jis gali nebenorėti bandyti iš naujo.
2. Neranda tinkamos sporto šakos – ne kiekvienas mėgsta tradicinius sportus, tokius kaip futbolas ar krepšinis. Galbūt jūsų vaikui labiau patiktų šokiai, kovos menai ar net žygiai gamtoje?
3. Per didelis ekranų laikas – ilgai sėdint prie televizoriaus ar kompiuterio, sportas gali atrodyti nepatrauklus ir varginantis.
4. Motyvacijos stoka – kai kurie vaikai nejaučia vidinės motyvacijos judėti, ypač jei nėra teigiamo paskatinimo iš aplinkos.
5. Žemas pasitikėjimas savimi – vaikas gali jausti, kad jis nėra pakankamai greitas, stiprus ar vikrus, todėl vengia sporto.

Kaip paskatinti vaiką sportuoti?

1. Raskite vaikui patinkančią veiklą

Neverskite vaiko rinktis populiariausių sporto šakų – leiskite jam išbandyti įvairius sportus ir atrasti, kas jam patinka. Kai kurie mėgsta individualias veiklas, tokias kaip plaukimas, bėgimas ar joga, kiti – komandinį sportą.

2. Paverskite sportą žaidimu

Vaikams judėjimas turi būti smagus! Organizuokite estafetes, šokinėjimo varžybas, žaiskite „gaudynes“ ar slėpynes lauke – tai taip pat aktyvi veikla.

3. Ribokite laiką prie ekranų

Jei vaikas didžiąją dienos dalį praleidžia prie telefono ar kompiuterio, nustatykite aiškias taisykles dėl ekrano laiko ir paskatinkite jį išeiti į lauką.

4. Rodykite pavyzdį

Vaikai dažnai mėgdžioja suaugusiuosius. Jei patys sportuosite ar bent jau būsite fiziškai aktyvūs, vaikas bus labiau linkęs prisijungti.

5. Sportuokite kartu

Jei norite sudominti vaiką judėjimu, padarykite tai šeimos veikla – eikite pasivaikščioti, važinėkitės dviračiais ar organizuokite savaitgalio žygius gamtoje.

6. Skatinkite, bet nepriverskite

Svarbu, kad sportas netaptų privaloma ir nemalonia veikla. Padrąsinkite vaiką, bet neverskite jėga. Jei jis jaučiasi nepatogiai viename sporte, pasiūlykite kitą.

7. Įtraukite draugus

Vaikui bus smagiau sportuoti su draugais. Pabandykite surengti bendrus pasivaikščiojimus, komandinį žaidimą ar kitą aktyvią veiklą kartu su kitais vaikais.

8. Sukurkite iššūkius

Vaikai mėgsta iššūkius ir tikslus. Galite išbandyti tokias idėjas kaip:

• Kas per savaitę nueis daugiau žingsnių?
• Kas gali atlikti daugiau šuoliukų per minutę?
• Kas gali greičiau nubėgti tam tikrą atstumą?

Ekspertų patarimai

Kada kreiptis į specialistą?

Jei vaikas ilgą laiką atsisako bet kokios fizinės veiklos ir dėl to pradeda kilti sveikatos problemų (pvz., antsvoris, energijos stoka, laikysenos problemos), verta pasitarti su pediatru ar fizinio aktyvumo specialistu.

Apibendrinimas

Vaiko nenoras sportuoti gali būti laikinas etapas, kurį galima įveikti tinkamai motyvuojant. Svarbiausia – rasti jam patinkančią veiklą, nenaudoti prievartos ir rodyti gerą pavyzdį. Judėjimas turi būti smagus, todėl svarbu skatinti fizinį aktyvumą žaidimo forma ir leisti vaikui patirti judėjimo džiaugsmą be spaudimo.