Kaip išsirinkti tinkamą sportinę aprangą bet kokiam orui?

Ar sportuoti lauke žiemą saugu? Aprangos ir sveikatos patarimai
Sportinė apranga yra ne tik patogumo, bet ir efektyvumo dalis. Netinkamai pasirinkti drabužiai gali trukdyti judėti, sumažinti komfortą ir net pakenkti sveikatai. Norint išlikti aktyviam ir jaustis patogiai, svarbu žinoti, kaip pasirinkti tinkamus sportinius drabužius, atsižvelgiant į orą, sporto rūšį ir asmeninius poreikius.
Kodėl svarbu pasirinkti tinkamą sportinę aprangą?
Nepriklausomai nuo sezono ar sporto rūšies, tinkama apranga suteikia šiuos privalumus:
✔ Reguliuoja kūno temperatūrą – tinkamai parinkti audiniai leidžia odai kvėpuoti, išgarina prakaitą arba suteikia šilumos šaltuoju metų laiku.
✔ Padeda išvengti traumų – kokybiška apranga palaiko raumenis, sumažina trintį ir apsaugo nuo peršalimo ar perkaitimo.
✔ Pagerina judesių laisvę – sportinė apranga yra pritaikyta aktyviam judėjimui, todėl nevaržo kūno ir suteikia daugiau komforto.
✔ Didina motyvaciją – jaukūs ir estetiški drabužiai skatina jaustis gerai bei padeda labiau įsitraukti į sportinę veiklą.
Sportinė apranga skirtingoms oro sąlygoms
Sportuojant lauke reikia atsižvelgti į oro sąlygas. Netinkama apranga gali sukelti peršalimą žiemą arba perkaitimą vasarą.
Šaltuoju metų laiku: sluoksniavimo principas
Žiemą ar vėsesniu oru svarbu aprangą rinktis pagal trijų sluoksnių taisyklę:
Sluoksnis | Paskirtis | Kokius drabužius rinktis? |
---|---|---|
Pirmas (bazinis) | Garina drėgmę, išlaiko kūną sausą | Termo marškinėliai, pagaminti iš sintetinių arba vilnos pluoštų |
Antras (izoliacinis) | Sulaiko šilumą, neleidžia peršalti | Flisiniai, vilnoniai drabužiai arba sportinis džemperis |
Trečias (apsauginis) | Saugos nuo vėjo, lietaus ar sniego | Vandeniui atspari striukė, vėjo nepraleidžiančios kelnės |
Papildomi patarimai:
- Rinkitės drabužius su aukštu kaklu arba dėvėkite kaklo movą, kad apsisaugotumėte nuo šalčio.
- Pirštinės, kepurė ir termokojinės yra būtinos žiemą – apie 40% kūno šilumos prarandama per galvą ir rankas.
- Avalynė turi būti neslystanti ir su gera amortizacija, kad išvengtumėte traumų.
Šiltuoju metų laiku: kvėpuojantys audiniai
Karštomis dienomis svarbiausia išvengti perkaitimo ir užtikrinti oro cirkuliaciją.
🔹 Lengvi ir kvėpuojantys audiniai – rinkitės poliesterio, elastano, bambuko pluošto drabužius, kurie padeda išgarinti prakaitą.
🔹 Šviesios spalvos – šviesūs atspalviai mažiau sugeria šilumą nei tamsūs.
🔹 Orui pralaidūs sportiniai šortai ar tamprės – užtikrina patogumą ir nevaržo judesių.
🔹 Kepurė ar skarelė – apsaugo galvą nuo perkaitimo ir saulės smūgio.
Svarbiausi kriterijai renkantis sportinę aprangą
Kad sportinė apranga atitiktų jūsų poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:
🟢 Audinys – geriausia rinktis sintetiką (poliesterį, elastaną), nes ji gerai garina drėgmę. Medvilnė sugeria prakaitą, bet lėtai džiūsta.
🟢 Dydis ir prigludimas – apranga turi būti nei per ankšta, nei per laisva, kad netrukdytų judėti.
🟢 Prakaito reguliavimas – daugelis sportinių drabužių turi „drėgmės valdymo“ technologijas, kurios padeda išlikti sausam.
🟢 Atsparumas aplinkos sąlygoms – jei sportuojate lauke, pasirinkite vėjui, lietui atsparius drabužius.
Sportinė avalynė – kodėl ji tokia svarbi?
Tinkami sportiniai bateliai gali sumažinti traumų tikimybę ir pagerinti komfortą treniruotėse. Renkantis sportinę avalynę reikia atsižvelgti į:
✔ Sporto tipą – bėgimo bateliai turi gerą amortizaciją, o treniruotėms salėje svarbus stabilumas.
✔ Pado tipą – minkšti padai tinka bėgimui, kietesni – intensyvioms treniruotėms.
✔ Oro pralaidumą – tinkama ventiliacija padeda išvengti prakaitavimo ir nemalonių kvapų.
✔ Svorį – lengvesni bateliai suteikia daugiau judėjimo laisvės ir komforto.
Patarimų sekcija: kaip prižiūrėti sportinę aprangą?
🔹 Skalbkite drabužius žemoje temperatūroje – taip išlaikysite audinių elastingumą.
🔹 Nenaudokite audinių minkštiklių – jie sumažina drėgmės garinimo funkciją.
🔹 Leiskite bateliams išdžiūti natūraliai – nedėkite jų ant radiatorių, nes tai gali pažeisti pado struktūrą.
🔹 Rinkitės specialius sportinius skalbiklius – jie pašalina prakaito kvapą, bet nekenkia audiniams.
Išvada
Sportinė apranga turi didelę įtaką ne tik jūsų komfortui, bet ir sportiniams rezultatams. Tinkamai parinkti drabužiai leidžia išlikti aktyviems bet kokiu oru – tiek per žiemos šalčius, tiek vasaros karščius. Svarbiausia – rinktis kvėpuojančius, drėgmę reguliuojančius audinius ir tinkamą avalynę pagal jūsų sporto tipą.
Geros treniruotės ir patogi apranga padės pasiekti geriausių rezultatų! 🏃♂️