Gyvenimo tuštumos jausmas – tai emocinė būsena, kai atrodo, kad mūsų gyvenimas neturi prasmės, tikslų ar pasitenkinimo. Tai gali būti labai sunkus ir izoliuojantis jausmas, kuris dažnai kyla, kai nesijaučiame susiję su savo veikla, aplinkiniais žmonėmis ar net savo pačių vertybėmis. Laimei, yra įvairių būdų, kaip išvengti šio jausmo ir sukurti pilnavertį gyvenimą, kupiną prasmės ir džiaugsmo.

1. Ieškokite prasmės ir tikslo gyvenime

Vienas pagrindinių dalykų, kurie gali sukelti gyvenimo tuštumos jausmą, yra prasmės trūkumas. Kai nesijaučiame, kad mūsų veiksmai turi svarbą, gali būti sunku rasti pasitenkinimą. Tad labai svarbu apibrėžti, kas jums yra svarbu, ir siekti tikslų, kurie atitinka jūsų vertybes.

Patarimas: Atsisėskite ir apmąstykite, kas jums yra svarbiausia gyvenime. Ką norėtumėte pasiekti? Kokios vertybės jums yra svarbios? Jei jau turite tikslus, pabandykite įvertinti, ar jie iš tiesų atitinka jūsų asmenines vertybes, ar tiesiog sekate kitų lūkesčiais. Atlikite mažus žingsnius, kad judėtumėte į priekį, ir leiskite sau mėgautis proceso teikiamais džiaugsmais.

2. Skirkite laiko savęs pažinimui

Kartais tuštumos jausmas kyla, kai nesame susiję su savo tikraisiais troškimais, norais ar emocijomis. Atsitraukimas nuo kasdienės rutinos ir laiko skyrimas savęs pažinimui gali padėti geriau suprasti, kas jus motyvuoja ir kas suteikia gyvenimui prasmės.

Patarimas: Skirkite laiko refleksijai. Meditacija, rašymas dienoraštyje ar tiesiog rami pertrauka gali padėti suprasti savo jausmus ir poreikius. Kuo geriau pažinsite save, tuo aiškiau suvoksite, kokie veiksmai ir tikslai padeda jaustis pilnaverčiu.

3. Rūpinkitės santykiais su kitais

Vienas didžiausių žmogaus poreikių yra jaustis prisirišusiam ir mylimam. Kai mūsų santykiai su kitais žmonėmis yra silpni arba trūksta glaudžių ryšių, gyvenimas gali jaustis tuščias. Tvirti ir palaikantys santykiai su šeima, draugais ir bendraminčiais yra pagrindas, kuriant pilnavertį gyvenimą.

Patarimas: Skirkite laiko ir energijos artimiesiems. Ne tik šeima, bet ir draugai, kolegos, bendraminčiai – visi jie padeda mums jaustis susijusiems su pasauliu. Kurkite gilias, autentiškas draugystes ir nesigėdykite išreikšti savo jausmų. Skirkite laiko bendravimui ir rūpinkitės ryšiais, kad jaustumėtės suprasti ir palaikomi.

4. Imkitės veiklos, kuri jums suteikia džiaugsmą

Tos veiklos, kurios ne tik atitinka mūsų vertybes, bet ir suteikia mums džiaugsmo, yra būtinos norint jaustis pilnavertiškiems. Užsiėmimas, kuris teikia malonumą – nesvarbu, ar tai hobis, kūryba, sportas, kelionės ar savanoriška veikla – leidžia atgauti energiją ir padeda kovoti su tuštumos jausmu.

Patarimas: Ieškokite veiklos, kuri jus įtraukia ir suteikia prasmingų akimirkų. Tai gali būti hobis, kūrybinė veikla arba savanoriškas darbas. Kiekviena teigiama patirtis užpildo tuštumos jausmą ir padeda atrasti tikrąjį gyvenimo džiaugsmą.

5. Priimkite save ir būkite dėkingi už tai, ką turite

Savęs priėmimas ir dėkingumo praktika gali labai padėti išvengti tuštumos jausmo. Kai esame dėkingi už tai, ką turime, ir priimame save su visais trūkumais, gyvenimas įgauna prasmę. Tai leidžia jaustis pilnaverčiais ir atsipalaiduoti.

Patarimas: Kiekvieną dieną skirkite kelias minutes dėkingumo praktikai. Užrašykite bent tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Dėkingumo įpročiai gali padėti įvertinti mažus gyvenimo džiaugsmus ir pagerinti nuotaiką.

6. Būkite lanksčiai ir atviri naujoms patirtims

Naujų iššūkių ir patirčių priėmimas gali būti vienas iš būdų užkirsti kelią tuštumos jausmui. Būdami atviri naujoms galimybėms ir patirtims, mes augame ir tobulėjame, ir tai suteikia gyvenimui prasmės.

Patarimas: Ieškokite naujų galimybių – naujos veiklos, kelionės, susitikimai su naujais žmonėmis, mokymasis naujų dalykų. Tai gali būti ne tik įdomu, bet ir labai praturtinti, nes tokios patirtys plečia pasaulio suvokimą ir suteikia gyvenimui spalvų.

7. Įsiklausykite į savo emocijas ir atidžiai stebėkite savo vidinį pasaulį

Kartais tuštumos jausmas kyla, nes ignoruojame savo emocijas arba slopiname jas. Svarbu leisti sau jausti ir atpažinti savo emocijas, nes tik taip galime spręsti vidines problemas ir padaryti gyvenimą prasmingą.

Patarimas: Skirkite laiko atpažinti ir išjausti savo emocijas. Jei jaučiatės nusivylę ar pasimetę, nedelskite ir neslopinkite šių jausmų. Pasikalbėkite su kuo nors, pabandykite analizuoti, kas vyksta jūsų viduje, ir atlikite pokyčius, kurie padės jums jaustis geriau.

Apibendrinimas

Norint išvengti gyvenimo tuštumos jausmo ir jaustis pilnavertiškai, svarbu suvokti savo tikrąją prasmę ir tikslus, rūpintis savo emocine ir fizine sveikata, stiprinti santykius su kitais ir aktyviai dalyvauti veiklose, kurios suteikia džiaugsmo ir pasitenkinimo. Kai mes priimame save, esame atviri naujoms patirtims ir vertiname gyvenimo mažus malonumus, gyvenimas įgauna gilesnę prasmę ir daugiau džiaugsmo.