Kepenų pariebėjimas – priežastys ir gydymas: saugu ir natūralu

Kepenys – vienas svarbiausių žmogaus organų, atsakingas už detoksikaciją, medžiagų apykaitą ir energijos gamybą. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo būdas, sėdimas darbas, netinkama mityba ir stresas vis dažniau lemia kepenų pariebėjimą – būklę, kai kepenyse kaupiasi riebalai. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti nekalta, tačiau ilgainiui ši problema gali tapti rimtu pavojumi sveikatai.

Kas yra kepenų pariebėjimas?

Kepenų pariebėjimas (dar vadinamas steatoze) – tai būklė, kai kepenų ląstelėse kaupiasi per daug riebalų. Normaliai kepenyse gali būti iki 5 % riebalų, tačiau kai šis kiekis viršija normą, prasideda jų veiklos sutrikimai.

Dažniausiai išskiriamos dvi pagrindinės formos:

• Alkoholinė kepenų liga – kai riebalai kaupiasi dėl dažno alkoholio vartojimo.

• Nealkoholinė kepenų pariebėjimo liga (NAFLD) – kai priežastys nėra susijusios su alkoholiu.

Dažniausios kepenų pariebėjimo priežastys

Priežastis	Paaiškinimas
Netinkama mityba	Riebus, keptas, perdirbtas maistas, per daug cukraus ir angliavandenių didina riebalų kaupimąsi kepenyse.
Antsvoris ir nutukimas	Dėl padidėjusio kūno svorio riebalai kaupiasi ne tik po oda, bet ir vidaus organuose.
Mažas fizinis aktyvumas	Lėta medžiagų apykaita skatina riebalų sankaupas.
Alkoholis	Net ir nedidelis, bet reguliarus alkoholio vartojimas gali pakenkti kepenims.
Tam tikri vaistai	Kai kurie vaistai nuo depresijos, cukrinio diabeto ar cholesterolio gali paveikti kepenų veiklą.
Insulino rezistencija ir diabetas	Skatina riebalų kaupimąsi kepenyse.

 

Simptomai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį

Daugelis žmonių nejaučia jokių simptomų – kepenų pariebėjimas ilgą laiką gali būti besimptomis. Tačiau kartais pasireiškia:

• nuovargis ir energijos stoka,

• sunkumas ar tempimas dešinėje pilvo pusėje,

• virškinimo sutrikimai,

• pykinimas, apetito stoka,

• gelsvesnė oda ar akių baltymai (vėlesnėse stadijose).

Kepenų pariebėjimo gydymas – natūralūs ir saugūs būdai

1. Subalansuota mityba

• Venkite perdirbto maisto, saldumynų ir baltos duonos.

• Įtraukite daržovių, pilno grūdo produktų, ankštinių, vaisių, žuvies ir alyvuogių aliejaus.

• Vartokite mažiau cukraus ir sočiųjų riebalų – jie didina riebalų kaupimąsi kepenyse.

2. Daugiau judėjimo

• Kasdien bent 30 minučių pasivaikščiojimų ar mankštos gali pagerinti kepenų veiklą.

• Reguliarus fizinis aktyvumas mažina insulino rezistenciją ir padeda numesti svorio.

3. Gerkite daug vandens

• Skysčiai padeda kepenims išvalyti toksinus ir palaikyti tinkamą medžiagų apykaitą.

4. Natūralūs papildai kepenims

Kai kurie augalai ir maistinės medžiagos padeda atkurti kepenų funkciją:

• Margainis (silymarinas) – vienas stipriausių kepenų apsaugos augalų.

• Ciberžolė – turi priešuždegiminį poveikį.

• Artišokas – skatina tulžies išsiskyrimą ir virškinimą.

(Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju.)

5. Atsisakykite alkoholio

Net mažos dozės alkoholio gali pabloginti kepenų būklę.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jeigu jaučiate nuolatinį nuovargį, pilvo skausmą ar pastebėjote virškinimo pokyčius, būtina atlikti kepenų tyrimus (ALT, AST, ultragarsą). Ankstyvas nustatymas leidžia išvengti rimtesnių komplikacijų, tokių kaip kepenų uždegimas, cirozė ar net vėžys.

Santrauka

Kepenų pariebėjimas – vis dažnesnė civilizacijos liga, tačiau ją galima suvaldyti. Svarbiausia – mitybos keitimas, aktyvus gyvenimo būdas ir žalingų įpročių atsisakymas. Kepenys turi nuostabią savybę atsinaujinti, todėl net paprasti pokyčiai gali ženkliai pagerinti jų būklę.