Tikriausiai esate pabudę po sapno, kuris atrodė toks tikroviškas, kad sunku buvo patikėti, jog tai buvo tik sapnas. Kodėl taip nutinka? Pasirodo, sapnų realistiškumą lemia keli pagrindiniai veiksniai.

Neuromoksliniai paaiškinimai

Miego metu mūsų smegenys išlieka aktyvios, o tam tikros jų dalys dirba taip pat intensyviai kaip būdravimo metu. Štai keletas priežasčių, kodėl sapnai gali atrodyti itin realūs:

• REM miego fazė – šiame etape smegenys generuoja ryškiausius ir labiausiai įsimintinus sapnus.
• Emocinis įsitraukimas – sapnai, susiję su stipriomis emocijomis, pavyzdžiui, baime ar džiaugsmu, atrodo tikroviškesni.
• Atminties fragmentai – smegenys sapnuose dažnai perdirba realius prisiminimus ir juos sujungia į naujas, bet pažįstamas situacijas.
• Sensorinė imitacija – mūsų smegenys gali sukurti itin detalius vaizdus, garsus ir net kvapus, todėl sapnai kartais jaučiami taip pat, kaip realus gyvenimas.

Kodėl kartais sunku atskirti sapną nuo realybės?

Tam tikri sapnai gali būti tokie ryškūs, kad pabudę net kelias akimirkas nesuvokiame, jog tai buvo tik sapnas. Taip nutinka dėl šių priežasčių:

• Panašumas į kasdienį gyvenimą – jei sapnas atkartoja jūsų kasdienius įpročius ar situacijas, jis gali atrodyti labai tikroviškas.
• Sąmoningas sapnavimas (liucidiniai sapnai) – kai kada žmonės sapnuodami suvokia, kad tai sapnas, tačiau patirtis vis tiek atrodo itin realistiška.
• Hipnopompiniai haliucinacijos – tai reiškinys, kai smegenys dar nėra visiškai pabudusios, todėl sapno elementai „persikelia“ į realybę.

Kaip sapnų realistiškumas gali paveikti mūsų psichiką?

Sapnai ne tik suteikia įspūdingų patirčių, bet ir gali paveikti mūsų emocinę būseną pabudus. Realistiški sapnai gali:

• Sustiprinti emocinį ryšį su tam tikrais žmonėmis ar įvykiais
• Sukelti nerimą ar stresą, jei sapnas buvo neigiamas
• Suteikti kūrybinių idėjų ir įkvėpimo
• Padėti apdoroti prisiminimus ir emocijas

Pabaigai

Sapnai gali atrodyti realūs dėl aktyvios smegenų veiklos REM miego metu, emocinio įsitraukimo ir atminties fragmentų. Kartais jie palieka stiprų emocinį poveikį ir netgi gali turėti įtakos mūsų kasdieniam gyvenimui. Stebėdami savo sapnus, galite geriau suprasti savo pasąmonę ir vidinius išgyvenimus.