Kraujo grupė AB – pati rečiausia iš visų, turima tik maždaug 4–5 % žmonių visame pasaulyje. Ji laikoma unikaliu A ir B kraujo grupių deriniu, todėl šios grupės žmonės dažnai pasižymi lankstumu, tačiau ir jautresne virškinimo bei imunine sistema. Laikantis mitybos pagal kraujo grupę principų, AB grupės žmonėms siūloma subalansuoti maistą iš abiejų pasaulių – A grupės augalinio maisto ir B grupės gyvūninės kilmės baltymų, bet saikingai.

Šiame straipsnyje sužinosi, kaip geriausiai maitintis, ko vengti, kokie AB grupės privalumai, bei praktinių patarimų, kurie padės pagerinti kasdienę savijautą.

Kraujo grupė AB: ką reikia žinoti?

AB kraujo grupė atsirado palyginti neseniai – vos prieš 1000–1200 metų. Ji jungia A grupės jautrumą su B grupės lankstumu, todėl mityba turi būti ypatingai subalansuota. AB grupei būdingas vidutiniškai stiprus skrandžio rūgštingumas, todėl svarbu pasirinkti lengvai virškinamą maistą.

AB grupės ypatybės:

• Jautri virškinimo sistema

• Lankstus prisitaikymas prie įvairių maisto produktų

• Dažnai padidėjęs streso jautrumas

Kokie maisto produktai tinka, o ko reikėtų vengti?

Geriausi produktai AB grupei:

Dienos meniu: kaip maitintis, kad jaustumeisi gerai

Pusryčiai:

• Jogurtas su šviežiomis uogomis ir šaukšteliu avižinių dribsnių

• Puodelis žaliosios arbatos

Pietūs:

• Kepta kalakutiena su garintais brokoliais ir ryžių garnyru

• Žalių lapinių salotų dubuo su alyvuogių aliejumi

Užkandis:

• Sauja vynuogių arba migdolų

Vakarienė:

• Lašiša keptuvėje su cukinijomis ir špinatais

• Ramunėlių arba melisų arbata

Unikalūs AB kraujo grupės privalumai

• ✅ Imuninė sistema gali gerai prisitaikyti, jei mityba subalansuota

• ✅ Tolerancija tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės baltymams

• ✅ Galimybė rinktis iš platesnio produktų spektro, nei kitos grupės

• ✅ Subalansuotas gyvenimo būdas – didžiausias sąjungininkas

Praktiniai patarimai AB grupei

• Valgyk mažesnėmis porcijomis, bet dažniau – tai padės išvengti virškinimo sutrikimų.

• Rinkis švelnesnius baltymus – aviena ar žuvis tiks geriau nei jautiena.

• Venk itin rūgštaus ar aštraus maisto – tai gali dirginti virškinimo sistemą.

• Judėjimas yra būtinas – rinkis vidutinio intensyvumo aktyvumą: joga, vaikščiojimas, dviračio minimas.

• Sumažink stresą – meditacija, kvėpavimo pratimai ar meninė veikla padeda AB grupei geriau jaustis.

Dažniausiai pasitaikančios klaidos

❌ Visiškas gyvūninės kilmės baltymų atsisakymas

Nors A grupės įtaka skatina vegetarišką mitybą, AB organizmui naudingi ir lengvi baltymai – svarbu pasirinkti tinkamus.

❌ Per daug kviečių

Nors AB grupė gali toleruoti kai kuriuos grūdus, per didelis kviečių kiekis gali sukelti nuovargį ar virškinimo bėdas.

❌ Perdirbtų maisto produktų vartojimas

Net ir tinkančių produktų vertė sumažėja, jei jie yra stipriai apdoroti – rinkis kuo natūralesnį maistą.

Atmintinė AB grupei

• ✅ Geriausiai tinka: aviena, kalakutiena, lašiša, brokoliai, vynuogės, jogurtas

• ❌ Venk: jautienos, vištienos, kukurūzų, kviečių, citrusinių vaisių

• 🧘‍♀️ Rinkis ramią, bet aktyvią veiklą – balansui palaikyti

• 🍽️ Maitinkis reguliariai ir stebėk, kaip reaguoja organizmas

Ką sužinojome?

AB kraujo grupė yra unikalus A ir B grupių mišinys, turintis tiek privalumų, tiek specifinių poreikių. Norint išlikti sveikam, svarbu laikytis subalansuotos, natūralios mitybos ir nepamiršti streso valdymo. Teisingai parinktas maistas gali padėti ne tik pagerinti fizinę savijautą, bet ir suteikti daugiau energijos bei aiškumo kasdienėje veikloje.