Kraujo grupė ir svorio metimas: kaip susiplanuoti mitybą
Kraujo grupės ir imunoterapija: naujos galimybės gydyme
Reklama
Ar žinojai, kad tavo kraujo grupė gali turėti įtakos tam, kaip tavo kūnas reaguoja į tam tikrus maisto produktus? Ši idėja kilo iš populiarios teorijos, kuri tvirtina, kad mityba pagal kraujo grupę gali padėti ne tik geriau jaustis, bet ir efektyviau mesti svorį. Nors mokslas šią teoriją vertina prieštaringai, daugelis žmonių teigia, kad jiems toks mitybos planas išties padėjo. Tad pažvelkime, kaip susiplanuoti mitybą pagal savo kraujo grupę, norint numesti svorio ir išlikti sveikiems.
Kas yra mityba pagal kraujo grupę?
Mitybos teoriją pagal kraujo grupes sukūrė natūropatas dr. Peter D’Adamo. Jo nuomone, kiekvienos kraujo grupės žmonės skirtingai virškina maistą, todėl vieniems produktai gali būti naudingi, o kitiems – kenksmingi.
Pagrindinės kraujo grupės:
-
0 kraujo grupė – „medžiotojas“
-
A kraujo grupė – „ūkininkas“
-
B kraujo grupė – „klajoklis“
-
AB kraujo grupė – „modernus tipas“
Kaip kraujo grupė gali paveikti svorio metimą?
Skirtingos kraujo grupės turi skirtingus fermentų ir imuninės sistemos atsakus į maistą. Pavyzdžiui, vieni žmonės geriau virškina baltymus, o kiti – angliavandenius. Netinkamai pasirinktas maistas gali sukelti uždegiminius procesus, nuovargį ar net svorio augimą.
Rekomenduojamas maistas pagal kraujo grupę
Žemiau pateiktoje lentelėje – pagrindiniai mitybos principai kiekvienai kraujo grupei.
| Kraujo grupė | Rekomenduojami produktai | Vengtini produktai | Mitybos kryptis |
|---|---|---|---|
| 0 | Liesa mėsa, žuvis, daržovės | Grūdai, pieno produktai | Daug baltymų, mažai angliav. |
| A | Daržovės, soja, pilno grūdo produktai | Mėsa, pieno produktai | Augalinė mityba |
| B | Pienas, kiaušiniai, mėsa, daržovės | Vištiena, grikiai, kukurūzai | Subalansuota mityba |
| AB | Tofu, jūros gėrybės, daržovės | Rūkyti mėsos produktai | Kombinuota mityba |
Kaip suplanuoti mitybą pagal savo kraujo grupę?
Žingsnis po žingsnio:
-
Nustatyk savo kraujo grupę. Jei nežinai, gali tai padaryti pas gydytoją ar įsigijęs testą vaistinėje.
-
Išanalizuok rekomenduojamus ir vengtinus produktus. Pasidomėk, kokie maisto produktai tau tinka.
-
Sudaryk mitybos planą savaitei. Įtrauk pagrindinius valgymus ir užkandžius.
-
Stebėk savijautą. Užsirašyk, kaip jautiesi – ar turi daugiau energijos, ar mažėja svoris.
-
Reguliariai tikrink rezultatus. Svertis kartą per savaitę, fiksuok pokyčius.
Dažniausios klaidos
-
Nepaisoma individualių sveikatos būklių. Mityba pagal kraujo grupę netinka, jei turi tam tikrų alergijų ar sveikatos problemų.
-
Per greitas perėjimas prie naujos mitybos. Pokyčius diek palaipsniui, kad organizmas priprastų.
-
Neadekvatus kalorijų kiekis. Net tinkami produktai gali trukdyti mesti svorį, jei jų valgoma per daug.
Papildomi patarimai
-
Gerk daug vandens – tai padės virškinti.
-
Derink fizinį aktyvumą su mityba – tai padidina rezultatus.
-
Venk perdirbto maisto – jis dažnai netinka visoms kraujo grupėms.
Greita atmintinė
-
Kraujo grupė gali daryti įtaką tavo medžiagų apykaitai.
-
Pasirink tinkamus produktus pagal savo kraujo grupę.
-
Sudaryk savaitinį mitybos planą.
-
Stebėk savijautą ir koreguok mitybą pagal poreikį.
-
Nepamiršk fizinio aktyvumo.
Apibendrinimas
Nors mityba pagal kraujo grupę dar nėra moksliškai plačiai pagrįsta, daugelis žmonių teigia pajutę teigiamus pokyčius: geresnę savijautą, energijos padidėjimą ir svorio kritimą. Jeigu nuspręsi išbandyti šį metodą, daryk tai atsakingai – stebėk savo kūno reakciją, pasikonsultuok su gydytoju ir nepamiršk, kad svarbiausia yra subalansuota, visavertė mityba.
