Kraujo grupės ir maisto papildai: kaip pasirinkti?
Kraujo grupės ir maisto papildai: kaip pasirinkti?
Šiandien, kai papildų pasiūla milžiniška, daugelis žmonių ieško individualizuotų sprendimų savo sveikatai palaikyti. Vienas iš įdomesnių, nors ir prieštaringai vertinamų požiūrių – papildų pasirinkimas pagal kraujo grupę. Nors mokslas dar nevisiškai patvirtino šios teorijos pagrįstumą, kai kurie žmonės teigia jaučiantys teigiamą poveikį, pritaikę papildus savo kraujo grupei. Taigi, kaip išsirinkti papildus atsižvelgiant į savo kraujo grupę ir ar verta tai daryti?
Ką reiškia pasirinkti papildus pagal kraujo grupę?
Teorija remiasi tuo, kad skirtingos kraujo grupės paveldi tam tikras biochemines savybes, kurios lemia, kaip organizmas apdoroja tam tikras maistines medžiagas, virškina maistą ar reaguoja į stresą. Todėl, anot šio požiūrio šalininkų, kai kurie vitaminai ar mineralai gali būti veiksmingesni arba geriau toleruojami vienų kraujo grupių atstovams nei kitų.
Papildų rekomendacijos pagal kraujo grupę
| Kraujo grupė | Dažnos sveikatos tendencijos | Rekomenduojami papildai | Vengtini papildai |
|---|---|---|---|
| 0 | Stipri virškinimo sistema, jautrumas uždegimams | Omega-3, vitaminas K2, magnis | Gliukozaminas (gali skatinti uždegimą) |
| A | Jautresnis virškinimas, linkę į imuniteto susilpnėjimą | Vitaminas C, probiotikai, B grupės vitaminai | Didelės geležies dozės |
| B | Lankstus virškinimas, jautrumas virusinėms infekcijoms | Cinkas, vitaminas D, lecitinas | Kukurūzų ar kviečių pagrindu sukurti papildai |
| AB | Kombinuotos A ir B savybės, jautresnis nervų ir širdies sistemoms | Kofermentas Q10, folio rūgštis, omega-3 | Kofeinas papildų sudėtyje |
Svarbu: papildai turėtų būti tik papildas, o ne pakaitalas pilnavertei mitybai ar gydymui. Prieš vartojant – visuomet verta pasitarti su gydytoju ar dietologu.
Kaip išsirinkti papildus pagal kraujo grupę? Žingsnis po žingsnio
1. Sužinokite savo kraujo grupę
Jei dar nežinote, kraujo grupę galite sužinoti per kraujo tyrimą arba tapdami kraujo donoru.
2. Įsivertinkite sveikatos poreikius
-
Ar dažnai jaučiatės pavargę?
-
Ar sergate peršalimo ligomis?
-
Ar turite virškinimo problemų?
Tai padės nustatyti, kokios maistinės medžiagos jums gali būti aktualiausios.
3. Pasirinkite papildus atsižvelgdami į grupės savybes
Pavyzdžiui, jei turite A kraujo grupę, kuri pasižymi jautresniu virškinimu, papildai su probiotikais ar fermentais gali būti naudingi. O 0 grupei, turinčiai stipresnę rūgštinę virškinimo terpę, gali būti naudingi papildai nuo uždegimo, kaip omega-3.
4. Rinkitės kokybiškus produktus
Svarbu, kad papildai būtų iš patikimų gamintojų, be nereikalingų priedų, konservantų ar dirbtinių dažiklių. Ieškokite sertifikatų, trečiųjų šalių patvirtinimų.
Dažnos klaidos renkantis papildus
-
Pasitikėjimas tik „kraujo grupės dieta“: ne viskas, kas tinka vienam, tiks ir kitam – kiekvienas organizmas unikalus.
-
Perdozavimas: vitaminai ir mineralai gali turėti nepageidaujamą poveikį, jei vartojami be saiko.
-
Papildų derinimas be žinių: kai kurie papildai nesuderinami – pavyzdžiui, geležis ir kalcis konkuruoja dėl pasisavinimo.
Naudinga atmintinė
-
Žinokite savo kraujo grupę – tai padeda personalizuoti papildų pasirinkimą.
-
Atsižvelkite į organizmo poreikius ir sveikatos būklę.
-
Rinkitės tik kokybiškus, patikimus papildus.
-
Pasitarkite su gydytoju, ypač jei vartojate vaistus ar turite lėtinių ligų.
Ką sužinojome?
Nors mokslas dar vertina, kiek papildų pasirinkimas pagal kraujo grupę iš tiesų yra efektyvus, ši sistema gali būti įdomus būdas geriau pažinti savo kūną ir rinktis tai, kas jam galbūt labiau tinka. Svarbiausia – klausytis savo organizmo, išlikti kritiškiems ir rinktis papildus sąmoningai. Tai dar vienas žingsnis link geresnės sveikatos ir savijautos.
