Mėnulio fazės ir hormonų balansas: kas žinoma?

Daugelis mūsų esame girdėję, kad Mėnulis veikia potvynius ir atoslūgius, bet ar žinojai, kad jis gali turėti įtakos ir žmogaus hormonų balansui? Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio skiriama tam, kaip Mėnulio fazės galimai susijusios su miego, nuotaikos, streso ir vaisingumo hormonais.

Šiame straipsnyje apžvelgsime:

• Kokie hormonai jautriausi Mėnulio įtakai

• Ką sako mokslas (ir ką vis dar bandoma išsiaiškinti)

• Kaip stebėti savo organizmą Mėnulio ciklų metu

Kas yra hormonų balansas?

Hormonai – tai cheminiai signalai, kuriuos gamina mūsų organizmas ir kurie reguliuoja:

• Miegą (melatoninas)

• Energiją (kortizolis)

• Nuotaiką (serotoninas, dopaminas)

• Vaisingumą (estrogenas, progesteronas, LH ir kt.)

• Apetitą ir medžiagų apykaitą (insulinas, leptinas)

Neretas jų disbalansas sukelia nuovargį, dirglumą, nemigą ar menstruacijų sutrikimus.

Ar Mėnulis gali veikti hormonų veiklą?

💡 Trumpas atsakymas: Tyrimų dar mažai, bet kai kurie rezultatai rodo galimą ryšį tarp Mėnulio ciklų ir hormonų lygio organizme – ypač per pilnatį ir jaunatį.

1. 🌕 Pilnatis ir melatoninas – miego hormonas

• Tyrimai rodo, kad pilnaties metu melatonino lygis sumažėja, dėl to gali būti sunkiau užmigti ar miegas tampa paviršutiniškas.

• 2013 m. Cajochen tyrimas: dalyviai miegojo 20 minučių trumpiau, užmigdavo ilgiau, melatonino gamyba – mažesnė.

Ką tai reiškia?
Pilnatis gali „pajudinti“ tavo biologinį laikrodį – naudinga tuo metu imtis raminančių vakarinių ritualų.

2. 🌑 Jaunatis ir hormoninis atsistatymas

• Jaunaties metu organizmas pereina į natūralų atsinaujinimo režimą.

• Kai kurie žmonės teigia, kad tai ideali fazė detoksikacijai ir hormonų pusiausvyros atkūrimui.

• Mokslas dar neturi pakankamai duomenų, bet menstruacijų ciklas dažnai sutampa su jaunatimi.

3. 🌝 Mėnulio fazės ir moters ciklas – sutapimas ar ne?

• Vidutinis menstruacijų ciklas trunka 28-29 dienas, beveik tiek pat, kiek Mėnulio ciklas.

• Kai kurios moterys ovuliuoja per pilnatį, o mėnesinės prasideda per jaunatį – tai vadinama „baltuoju ciklu“.

• Kitoms – priešingai („raudonasis ciklas“) – menstruacijos per pilnatį, ovuliacija per jaunatį.

📌 Nors tai nereiškia, kad visos moterys patiria tą patį, kai kurios naudoja Mėnulio fazes kaip natūralų ciklo kalendorių.

4. Kortizolis – streso hormonas

• Tyrimai su gyvūnais parodė, kad kortizolio lygis gali svyruoti priklausomai nuo aplinkos šviesos.

• Kadangi pilnaties metu aplinka šviesesnė net naktį, tai gali lemti aktyvesnę antinksčių veiklą – daugiau kortizolio = daugiau nerimo, aktyvumo.

Praktiniai patarimai hormonų balansui pagal Mėnulio fazes

Ką sako skeptikai?

Skeptiški mokslininkai teigia, kad:

• Ne visi tyrimai duoda vienodus rezultatus

• Gali būti placebo efektas – kai tikime, kad Mėnulis veikia, ir tada taip ir jaučiamės

• Reikia daugiau kokybiškų tyrimų su didesnėmis žmonių grupėmis

Tačiau vis daugiau mokslinių grupių pripažįsta ryšį tarp dangaus kūnų ciklų ir biologinių ritmų.

Greita atmintinė

• 🌕 Pilnatis gali sumažinti melatonino lygį → blogesnis miegas

• 🌑 Jaunatis dažnai sutampa su menstruacijomis ar ramesniu laikotarpiu

• Moterų ciklas dažnai natūraliai susiderina su Mėnulio fazėmis

• Hormonams jautresni gali labiau „jausti Mėnulį“ – stebėk save!

Išvada: Ar Mėnulis veikia tavo hormonus? Galbūt daugiau, nei manei

Mokslas dar ieško galutinių atsakymų, bet faktas tas – mūsų kūnas veikia ritmingai, o Mėnulis – vienas didžiausių ritmų šaltinių danguje. Stebėk savo savijautą, ciklą ir nuotaikas, ir netrukus pats(-i) pastebėsi: tavo hormonai ir Mėnulis tikrai bendrauja.