Nerimas ir širdies permušimai – kaip atskirti psichologines ir fizines priežastis

Širdies permušimai, spaudimas krūtinėje, oro trūkumo jausmas ar staigus silpnumas dažnam sukelia stiprią baimę. Tokiais momentais natūraliai kyla mintis apie rimtą širdies problemą. Tačiau labai dažnai šie simptomai yra susiję ne su fiziniu širdies sutrikimu, o su nerimu ar panikos reakcijomis. Atskirti psichologines ir fizines priežastis nėra lengva, ypač kai pojūčiai labai realūs ir intensyvūs.

Kaip nerimas veikia širdį

Nerimas suaktyvina organizmo streso reakciją. Į kraują išsiskiria adrenalinas ir kiti streso hormonai, kurie tiesiogiai veikia širdies darbą.

Dažniausi nerimo sukelti širdies simptomai:

• širdies plakimo padažnėjimas

• permušimų ar virpėjimo jausmas

• spaudimas ar maudimas krūtinėje

• dusulys

• galvos svaigimas

Nors šie pojūčiai gali būti labai stiprūs, dažniausiai jie nėra pavojingi gyvybei.

Kodėl simptomai atrodo tokie realūs

Svarbu suprasti, kad nerimo sukelti simptomai nėra įsivaizduojami. Organizmas iš tiesų patiria fizinius pokyčius. Širdis plaka greičiau, kvėpavimas tampa paviršutiniškas, raumenys įsitempia.

Būtent dėl to nerimas dažnai painiojamas su širdies ligomis. Kuo labiau žmogus sutelkia dėmesį į pojūčius, tuo stipresni jie tampa.

Kada įtarti fizinę širdies problemą

Yra situacijų, kai būtina įvertinti galimą fizinę priežastį. Įspėjamieji ženklai:

• stiprus, spaudžiantis skausmas krūtinėje, plintantis į ranką ar žandikaulį

• simptomai atsiranda fizinio krūvio metu

• nuolatinis dusulys ramybės būsenoje

• alpimas ar sąmonės netekimas

• širdies ligų anamnezė

Tokiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją ir neatidėlioti ištyrimo.

Kaip atskirti nerimą nuo širdies sutrikimų

Nors galutinę išvadą gali pateikti tik gydytojas, yra keletas bendrų skirtumų.

Nerimui būdinga:

• simptomai prasideda staiga, dažnai ramybės būsenoje

• pojūčiai stiprėja galvojant apie juos

• simptomai kinta ir gali greitai praeiti

• dažnai lydi baimė, panikos jausmas

Fizinėms širdies problemoms būdinga:

• simptomai labiau susiję su fiziniu krūviu

• skausmas dažniau yra spaudžiantis, nuolatinis

• simptomai kartojasi panašiose situacijose

• mažiau priklauso nuo emocinės būsenos

Kodėl tyrimai dažnai būna normalūs

Daugelis žmonių, patiriančių nerimo sukeltus širdies simptomus, atlieka elektrokardiogramą ar kitus tyrimus, kurie neparodo pakitimų. Tai neretai sukelia dar didesnį sumišimą.

Svarbu žinoti, kad normalūs tyrimų rezultatai yra geras ženklas. Jie leidžia atmesti pavojingas būkles ir nukreipti dėmesį į psichologines priežastis.

Nerimo ir panikos sutrikimai

Pasikartojantys širdies simptomai be aiškios fizinės priežasties dažnai siejami su nerimo ar panikos sutrikimais. Panikos priepuolio metu širdies pojūčiai gali būti tokie intensyvūs, kad žmogus įsitikina patiriantis infarktą.

Sveikatos specialistai ir tokios organizacijos kaip World Health Organization pabrėžia, kad nerimo sutrikimai yra dažni ir sėkmingai gydomi, tačiau neretai lieka neatpažinti.

Ką daryti, jei simptomai kartojasi

Jei širdies pojūčiai kartojasi, svarbu:

• atlikti pagrindinius širdies tyrimus

• aptarti simptomus su šeimos gydytoju

• įvertinti streso ir nerimo lygį

• neatidėlioti psichologinės pagalbos

Psichoterapija, kvėpavimo pratimai ir gyvenimo būdo korekcijos dažnai ženkliai sumažina simptomus.

Kaip sumažinti nerimo poveikį širdžiai

Kasdieniai įpročiai gali turėti didelę įtaką savijautai:

• reguliarus miegas

• fizinis aktyvumas be persitempimo

• kofeino ir alkoholio ribojimas

• kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai

Svarbiausia suprasti, kad nerimo sukelti širdies simptomai, nors ir nemalonūs, dažniausiai nėra pavojingi.

Dažniausi klausimai

Ar nerimas gali sukelti tikrus širdies permušimus

Taip, stresas ir nerimas gali sukelti realius širdies ritmo pokyčius.

Ar galima jausti širdies skausmą be ligos

Taip, nerimas ir raumenų įtampa gali sukelti skausmą krūtinės srityje.

Ar verta kartoti tyrimus

Jei simptomai nesikeičia ir tyrimai buvo geri, dažnai svarbiau spręsti nerimo priežastį.

Išvados

Nerimas ir širdies simptomai dažnai yra glaudžiai susiję, todėl juos atskirti gali būti sudėtinga. Vis dėlto aiškūs tyrimai, simptomų pobūdis ir jų ryšys su emocine būsena padeda suprasti tikrąją priežastį. Laiku atpažinus nerimą ir skyrus jam dėmesio, galima ne tik sumažinti širdies pojūčius, bet ir ženkliai pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.