Reklama

Šala rankos ir kojos, kaip išspręsti šią problemą?

Kaip išgydyti šaltas rankas ir kojas dėl prastų kraujotakos problemų?

Kaip išgydyti šaltas rankas ir kojas dėl prastų kraujotakos problemų?


Įvertinimas: 0
(0)

Jei jūsų rankos ir kojos nuolat šaltos, tai gali būti ženklas, kad jūsų kraujotaka nėra efektyvi. Prasta kraujotaka gali būti sukelta įvairių priežasčių – nuo mažo fizinio aktyvumo iki rimtesnių sveikatos sutrikimų. Tačiau gera žinia ta, kad yra daugybė būdų, kaip pagerinti kraujotaką ir sušildyti galūnes.

Kodėl šąla rankos ir kojos?

Pagrindinės priežastys, kodėl gali šalti galūnės:

  • Silpna kraujotaka – dėl sėdimo darbo ar mažo fizinio aktyvumo kraujas sunkiau pasiekia rankas ir kojas.
  • Žemas kraujospūdis – organizmas nukreipia kraują į gyvybiškai svarbius organus, todėl rankos ir kojos lieka vėsesnės.
  • Geležies ar vitaminų trūkumas – ypač svarbūs B grupės vitaminai, magnis ir geležis.
  • Stresas ir nerimas – dėl jų kraujagyslės susitraukia, o tai gali sumažinti kraujo pratekėjimą į galūnes.
  • Skydliaukės problemos – hipotirozė gali sukelti žemesnę kūno temperatūrą.

Kaip sušildyti rankas ir kojas?

1. Aktyvus gyvenimo būdas

Reguliari fizinė veikla yra vienas efektyviausių būdų pagerinti kraujotaką. Net ir trumpi pasivaikščiojimai ar tempimo pratimai gali padėti.

🟢 Ką daryti?

  • Kasdien bent 30 minučių vaikščioti.
  • Užsiimti joga ar tempimo pratimais.
  • Daryti rankų ir kojų masažą.

 

Šala rankos ir kojos, kaip išspręsti šią problemą?
Šala rankos ir kojos, kaip išspręsti šią problemą?

2. Sveika mityba kraujotakai stiprinti

Mityba turi didžiulę įtaką kraujo tekėjimui. Įtraukite į racioną šiuos produktus:

Maisto produktas Kodėl naudinga?
Imbieras Gerina kraujotaką ir šildo kūną.
Česnakas Plečia kraujagysles ir gerina kraujotaką.
Riebi žuvis Omega-3 riebalų rūgštys stiprina kraujagysles.
Tamsus šokoladas Kakava gerina kraujotaką ir suteikia energijos.
Graikiniai riešutai Sudėtyje yra arginino, kuris plečia kraujagysles.

3. Hidroterapija – karštas ir šaltas vanduo

Pakaitomis panardinant rankas ar kojas į šiltą ir šaltą vandenį galima pagerinti kraujotaką.

🟢 Kaip tai daryti?

  1. 3 minutes laikykite rankas ar kojas šiltame (ne per karštame) vandenyje.
  2. 30 sekundžių – šaltame vandenyje.
  3. Kartokite 5–6 kartus.

4. Apranga ir šiluma

Dėvėkite šiltus drabužius, ypač vilnones kojines ir pirštines. Kojos ir rankos pirmiausia atšąla, kai organizmui trūksta šilumos, todėl apsirengti šiltai yra būtina.

5. Masažas ir eteriniai aliejai

Rankų ir kojų masažas padeda suaktyvinti kraujotaką. Dar geriau, jei naudojate šildančius eterinius aliejus, tokius kaip:

  • Cinamonų aliejus – gerina kraujotaką ir šildo.
  • Pipirmėčių aliejus – stimuliuoja kraujo tekėjimą.
  • Rozmarinų aliejus – plečia kraujagysles.

🟢 Kaip naudoti?

  • Sumaišykite kelis lašus aliejaus su baziniu aliejumi (kokosų ar alyvuogių).
  • Švelniai įmasažuokite į rankas ir kojas.

6. Pakankamas skysčių kiekis

Dehidratacija gali sutrikdyti kraujotaką. Kasdien stenkitės išgerti bent 1,5–2 litrus vandens.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei šaltos rankos ir kojos lydi tokie simptomai kaip stiprus nuovargis, odos blyškumas ar tirpimas, verta pasikonsultuoti su gydytoju.

Išvada

Šaltos rankos ir kojos dažnai kyla dėl kraujotakos problemų, tačiau šią būklę galima pagerinti keičiant gyvenimo būdą. Reguliari fizinė veikla, subalansuota mityba, hidroterapija, masažai ir tinkama apranga gali padėti sušildyti galūnes ir pagerinti bendrą savijautą.

Buvo naudinga? Įvertink!

Vidutinis įvertinimas 0 / 5. Balsų 0

Kol kas balsų nėra


Kodėl verta prisijungti?

Pasiskaitom.lt Logo

Prisijungę galėsite pasinaudoti visomis mūsų platformos galimybėmis!

  • Palikti komentarus ir dalyvauti diskusijose.
  • Skaityti net 7235 straipsnius be apribojimų!
  • Matyti visą portalo turinį!
  • Būsite pirmi, sužinoję apie naujausius straipsnius!

Prisijunk ir pradėk dalintis savo nuomone!

Greitas prisijungimas!

Parašykite komentarą