Jei po valgio dažnai jaučiate deginimą krūtinėje, nemalonų rūgštų skonį burnoje ar maistas „grįžta“ į stemplę, gali būti, kad susidūrėte su stemplės refliuksu. Ši būklė yra dažna ir paveikia visų amžiaus grupių žmones. Nors iš pirmo žvilgsnio refliuksas atrodo kaip nedidelis nepatogumas, nevaldomas jis gali sukelti rimtų komplikacijų – nuo stemplės uždegimo iki gleivinės pažeidimų. Straipsnyje aptarsime, kaip atpažinti simptomus, ką keisti mityboje ir gyvenimo būde, kad refliuksas netaptų kasdieniu palydovu.

Kas yra stemplės refliuksas?

Stemplės refliuksas – tai būklė, kai skrandžio turinys (rūgštys, fermentai ar maisto likučiai) sugrįžta į stemplę. Šį procesą sukelia apatinio stemplės rauko silpnumas arba atsipalaidavimas netinkamu metu. Ilgainiui tai gali dirginti gleivinę ir sukelti uždegimą, vadinamą gastroezofaginio refliukso liga (GERL).

Pagrindiniai stemplės refliukso simptomai

Kartais simptomai gali būti „tylūs“, ypač jei žmogus nejaučia klasikinio rėmens – tokiu atveju pasireiškia tik kosulys, gerklės skausmas ar dusulys.

Dažniausios refliukso priežastys

• Nereguliarus valgymas, persivalgymas

• Riebus ir aštrus maistas

• Kava, alkoholis, gazuoti gėrimai

• Antsvoris ar nutukimas

• Rūkymas

• Nėštumas

• Tam tikri vaistai (pvz., aspirinai, raminamieji)

Mitybos įpročiai: ką verta keisti?

Tinkama mityba yra viena svarbiausių priemonių valdant stemplės refliuksą. Pateikiame naudingą lentelę:

Praktiniai mitybos patarimai:

• Valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau (4–5 kartus per dieną).

• Nevartokite maisto likus 2–3 valandoms iki miego.

• Gerkite pakankamai vandens, bet ne dideliais kiekiais vienu metu.

• Venkite labai karšto ar labai šalto maisto.

Gyvenimo būdo pokyčiai – ne mažiau svarbūs

• Pakelkite lovos galvūgalį – padės išvengti naktinio refliukso.

• Meskite rūkyti – tabakas silpnina stemplės rauką.

• Sumažinkite kūno svorį, jei turite antsvorio.

• Dėvėkite laisvus drabužius, ypač aplink juosmenį.

• Venkite gulėti iškart po valgio.

Kada verta kreiptis į gydytoją?

Nors refliuksas dažnai gydomas savarankiškai, būtina pasitarti su gydytoju, jei:

• Rėmuo kartojasi dažniau nei 2 kartus per savaitę

• Refliuksas trukdo miegoti

• Pasireiškia svorio kritimas, apetito stoka

• Jaučiamas skausmas ryjant ar maistas stringa stemplėje

• Simptomai nepraeina net pakeitus mitybos įpročius

Gydytojas gali paskirti rūgšties sekreciją mažinančius vaistus (pvz., omeprazolį, pantoprazolį) arba atlikti papildomus tyrimus – endoskopiją, pH matavimą, stemplės motorikos testus.

Santrauka: ką verta prisiminti?

• Stemplės refliuksas – dažna, bet valdoma būklė

• Pagrindiniai simptomai: rėmuo, rūgštus skonis, rijimo sutrikimai

• Mityba ir gyvenimo būdas – pirmasis žingsnis į pagerėjimą

• Venkite gausaus, riebaus maisto, kavos, alkoholio

• Jei simptomai tęsiasi – būtina gydytojo konsultacija