Strava – tai daugiau nei tik sporto programėlė. Tūkstančiai bėgikų, dviratininkų ir net vaikštinėtojų visame pasaulyje prisipažįsta: „užsikabinau!“ Ir tai ne šiaip posakis – ši aplikacija iš tiesų skatina judėti, varžytis, sekti progresą ir net šiek tiek priklausyti nuo… gerų rezultatų. Tad kas ta Strava, kuo ji tokia ypatinga ir kodėl daugelis ją vadina „užkrečiama“?

Kas yra Strava?

Strava – tai mobili programėlė, skirta fizinei veiklai sekti ir analizuoti. Ji ypač populiari tarp bėgikų, dviratininkų, žygeivių, bet tinka net ir paprastam pasivaikščiojimui. Programėlė naudoja jūsų telefono GPS ar išmanųjį laikrodį, kad fiksuotų:

• trasos ilgį

• laiką

• greitį

• aukščio pokyčius

• širdies ritmą (jei prijungtas prietaisas)

Ir visa tai – su socialiniu prieskoniu. Strava ne tik seka jūsų treniruotes, bet leidžia matyti kitų pasiekimus, gauti „kudos“ (savotiški „laikai“), ir net lenktyniauti su draugais ar nepažįstamais!

Kodėl žmonės sako, kad „Strava veikia kaip narkotikas“?

Strava įtraukia. O tiksliau – skatina azartą ir konkurenciją. Programėlė paverčia paprastą treniruotę į žaidimą:

• Segmentai – tam tikri maršruto ruožai, kur vartotojai varžosi dėl geriausio laiko.

• KOM / QOM (King/Queen of the Mountain) – geriausias rezultatas segmente. Laimėk ir tavo vardas bus viršuje.

• Kasdieniai tikslai – Strava siunčia priminimus ir iššūkius, kurie skatina nenutraukti judėjimo.

Neretai žmonės prisipažįsta bėgantys papildomą kilometrą vien tam, kad „segmentas būtų pilnas“ ar „laikas nebūtų blogesnis nei vakar“.

Ką galima daryti su Strava?

Strava kasdienybėje: kaip pradedama ir kuo tai baigiasi?

Pradžia:

– „Įdiegiau Stravą, kad matyčiau, kiek nueinu su šunimi.“
– „Įrašiau pirmą bėgimą – draugas paspaudė kudos. Malonu!“

Po savaitės:

– „Sekmadienį nubėgau 10 km, kad aplenkčiau kolegą segmente.“
– „Pirkau laikrodį, nes telefonas netiksliai rodo tempą.“

Po mėnesio:

– „Atsistojau 6:00 ryte – šiandien segmentas laukia!“
– „Pamiršau įjungti Stravą? Tai tarsi bėgau, bet nieko neįvyko.“

Dažniausios klaidos naudojantis Strava

• Per didelis dėmesys rezultatams – pamirštama, kad svarbiausia sveikata.

• Pernelyg intensyvus varžymasis – gali pervarginti ar net sužeisti.

• Per mažas poilsio laikas – kai kiekviena diena tampa „lenktynėmis“.

Greita atmintinė

• Strava seka fizinę veiklą ir ją analizuoja.

• Programėlė leidžia varžytis, gauti palaikymą, kelti tikslus.

• Dėl azarto ji greitai tampa įpročiu – kai kam net priklausomybe.

• Naudokite su saiku ir sveika motyvacija – ir judėjimas taps malonus.

Apibendrinimas

Strava – tai ne tik įrankis, bet ir bendruomenė. Ji skatina judėti, kelia ambicijas ir padeda fiksuoti progresą. Tačiau kaip ir viskas, kas įtraukia – svarbu neprarasti saiko. Jei programėlė padeda būti sveikesniam, aktyvesniam ir laimingesniam – vadinasi, ji tikrai verta dėmesio.